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I Have ADHD

i-have-adhd

让编码助手先给结论、别把答案埋在长文里的技能包。

全球免费开源
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资源负责人可以认领条目，任何人都可以报告事实错误或申请下架。

选型速览

i-have-adhd-skill

价格模式

免费

访问方式

免登录

支持平台

Web

支持中文

否

最近核对

2026-09-03

热门指数

93/100

免费额度：MIT 许可开源，技能全部免费获取。

定价证据

USD 0 / 一次性安装仓库以 MIT 许可开源；README 建议把仓库地址交给编码助手自行安装，详细步骤在 INSTALL.md。打开价格来源

免费额度：MIT 许可开源，技能全部免费获取。

验证与来源

部分核验

已核对 MIT 许可、skills/i-have-adhd/SKILL.md 中的十条输出规则、README 的安装与 fork 定制流程，以及 .claude-plugin、.codex-plugin、.cursor、.opencode、gemini-extension.json、qwen-extension.json、kimi.plugin.json 等客户端适配文件和通用 AGENTS.md 入口；README 说明规则改编自《The Adult ADHD Tool Kit》并强调无需 ADHD 诊断，但没有给出效果评测，也没有说明模型兼容性，仓库内的 evals 与 tests 目录本轮未逐项核对。

GitHub 仓库 ayghri/i-have-adhd

标签

Skill输出格式效率

适合人群

开发者知识工作者

更新信息

更新于 2026-09-03

热门指数 93/100

典型用途

压缩回答突出结论

引用卡片

I Have ADHD

让编码助手先给结论、别把答案埋在长文里的技能包。

AI X Tool · https://aixtool.xyz/resources/i-have-adhd-skill

为什么值得试

适合你的地方

  • MIT 许可，核心是一份可直接阅读的 SKILL.md 输出规则
  • 十条规则要求先给下一步动作、多步任务编号、列表不超过 5 项、结尾只留一个具体下一步
  • 同时提供 Claude Code、Codex、Cursor、OpenCode、Gemini、Qwen、Kimi 的适配文件和通用 AGENTS.md 入口

需要留意

  • README 只给出改写前后的示例，没有效果评测和模型兼容性说明
  • fork 定制需要先卸载插件并移除市场条目，因为 fork 与上游同名
  • 规则以压缩输出为目标，需要完整推导过程的场景会丢掉中间说明

不适合

  • 需要助手展开完整推理和背景解释的场景
  • 把它当作 ADHD 诊断或医疗建议工具的用途，README 明确说明无需诊断

变更记录

目录更新时间

2026-09-03

最近核验

2026-09-03

待复核说明

已核对 MIT 许可、skills/i-have-adhd/SKILL.md 中的十条输出规则、README 的安装与 fork 定制流程，以及 .claude-plugin、.codex-plugin、.cursor、.opencode、gemini-extension.json、qwen-extension.json、kimi.plugin.json 等客户端适配文件和通用 AGENTS.md 入口；README 说明规则改编自《The Adult ADHD Tool Kit》并强调无需 ADHD 诊断，但没有给出效果评测，也没有说明模型兼容性，仓库内的 evals 与 tests 目录本轮未逐项核对。

FAQ

它具体改变什么？

改变助手的回答格式：先给下一步动作，多步任务用编号，列表不超过 5 项，结尾只留一个具体的下一步，并去掉开场白、复述和收尾语。

支持哪些客户端？

仓库内含 Claude Code、Codex、Cursor、OpenCode、Gemini、Qwen、Kimi 的适配文件，另有通用的 AGENTS.md 供其他助手读取。

它和 ADHD 有关系吗？

README 说明规则改编自《The Adult ADHD Tool Kit》，但面向的是模型回答格式而非个人日常管理，并明确写明无需 ADHD 诊断。

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